– belirli durumlarda nasıl tepki verdiğini öğrenmek,
– düşünce kalıplarını farklı bir perspektiften görüp,
– cevapları kendi içinde bulmak istiyorsun.
– Seans sırasında farkındalık tekniklerini aktif olarak kullanarak stresi azaltmak,
– konsantrasyonu ve odaklanmayı artırmak,
– yorgunluğu erken fark edip – “burn out” önlemek.

Bu atölye çalışmasında, mandalalarla olan kendi deneyimlerimi ve farkındalık öğretmeni eğitimimle birleştirip paylaşıyorum.
– Kendinle ve çevrenle daha derin bir bağlantı kurarken,
– iç dünyana daha kolay erişmen için sana destek oluyorum.
– Tepkilerini ve düşünce kalıplarını yalnızca analiz yoluyla değil, kolaylıkla ve sadece “anda olmak” ile fark etmene yardımcı oluyorum.
– Her “çizgi” ile, bilinçli karar vermeyi pratik ediyoruz: örneğin iyi bir iş-yaşam dengesi elde etmek için.

Hiç önemli değil. Bu bir resim kursu olmayacak.
Bu ders de farkındalık egzersizleri ve kendi tepkilerini ve düşünce kalıplarını keşfetmekle ilgilidir. Güçlü ve zayıf yönlerini daha da farkına varman için.

Mandalanı çizerken ve yavaş yavaş içsel yolculuğuna başlarken sana farkındalık meditasyonuyla rehberlik edeceğim.
Rahatlamana, odaklanmana ve içinde neler olup bittiğinin farkına varmana yardımcı olacak bir yolculuktur.
Seans boyunca, tüm sana özel düşüncelerini ve duygularını benimle veya grupla paylaşmana gerek kalmadan iç dünyanı keşfedeceksin. Seanstan sonra, aklında başka sorular varsa, fiyata dahil olmak üzere online Zoom üzeri yaklaşık 30 dakikalık konuşma seansı yapabilirsiniz.

Sessiz bir yer, iyi bir internet bağlantısı ve Zoom’a bağlanmak için bir dizüstü bilgisayar veya akıllı telefon. 2-3 beyaz A4 sayfası, bir cetvel ve bir pergel.

Pergelin veya cetvelin yoksa, yuvarlak bir kâse, tabak, bardak gibi farklı boyutlarda 4-5 nesne kullanabilirsin … en büyük daire maksimum çapı 8-9 cm olsa iyi olur ve düz çizgiler çizmek için bir mesela bir kitap da ihtiyacımızı görür.

Ve en önemlisi: Beklentisiz ve meraklı gel. 

Daha fazla bilgi ve katılımcıların deneyimlerini web sitemden okuyabilirsin: https://elsurneb.art/mindfulness.

Not: web sitesi şu anda İngilizcedir, ancak sayfayı Türkçeye çevirmek için tarayıcı yardımıyla tercüme edebilirsin.

Görüşmek dileğiyle ve selamlar.